毎朝4時起き！朝活を続けるためのコツ！
今日は朝活を続けるためのコツを
お話ししますねーー＾＾
私は4時に起きて
朝活をしてメルマガを書いています。
今年でもう3年
朝活を続けていることになります。
「朝活をしてみたけど続かない」
「どうしても朝起きられない」
というお声をたまに聞きます。
ということで今日は
私が朝活を3年続けられているコツを
お話ししますね＾＾
まずは早く寝る
まず、大前提なんですけど
全然寝てないのに
朝早くは起きられないです＞＜
早く寝るから
早く起きられるんですね。
4時に起きたいなら
遅くても22時、
できれば21時に寝たいところです。
21時に寝ると
どんだけ寝ても5時くらいには
目が覚めるのが普通の成人だと思います
（21時〜5時で8時間寝てるからね）
我が家は
子供と一緒に家族全員
21時に寝るんですけど
夫は朝活はしてないんですね。
でも、自然と目が覚めるみたいで
5時過ぎには起きています。
最初数日は起きられないと
思うんですけど
寝不足が解消されたら
22時に寝たら朝、自然と
起きられるようになるはずです。
なので、最初は
早く起きることより
早く寝ることに意識を向けて
21時に寝る！！！
と頑張りましょうーー＾＾
夕食：18時
お風呂：19時半までに入り始める
布団にいく：21時
寝る：22時
みたいなスケジュールが多いです。
夕食が遅いと
全体的に遅れていくので
寝るのも遅くなります。
最悪、食事の片付けなどが
終わらなくても
朝片付ければいいので
21時に布団に行くことだけは
ずらさない方がいいです。
ということで
まずは早く寝る！目標21時です！
アラームを遠いところに置く
アラームが手元にあって
布団の中に入ったまま
止められる状況にあると
確実に二度寝します。
数歩、歩いて
アラームを止めなければ
いけないところに置いておくと
アラームを止めて
せっかく朝活するために起きたのに
また寝るのもな〜という気持ちになるので
起きられます
スマホのアラームを止めると
そのままスマホを見たりして
目を覚ますことができますよ(^-^”)/
朝活で何をやるか決めておく
朝活で何をやるか決めておかないと
ただ起きて、何をしようかな〜
では時間がもったいないし
何より目的がないと人は
朝早く起きられないんですよね。
私は、以前はブログを２記事書く！
と決めていたし
今はメルマガ１通配信する！
と決めています。
朝活で何をやるか
あらかじめ決めておきましょう＾＾
ブログ記事を書くなら
どんな記事を何記事書くのか
もしそれが絞れているなら
キーワード選定までは
前日に終わらせておいて
朝活で起きたら
そのキーワードを使って
ガツガツ記事作成していく
7時までに1記事投稿
ということを続けていったら
1日1記事以上は必ず投稿できますよね！
そしたら朝活だけで
月30記事、年間300記事投稿できます。
方向性が間違ってなかったら
1年で結果が出るはずです！
朝活って最強じゃないですか(^-^”)/
限りある時間の朝活を
有効に使うために
やることを決めておきましょう＾＾
朝起きたら目が覚めることをする
眠いながらも起きれたら
私はスマホで色々チェックしながら
ストレッチします。
毎朝習慣にしたら
体にも良いし、目も覚めますよ！
夜寝る前にスマホをいじらない方が
いいと言われていますけど
その理由は脳が冴えて
眠れなくなるからですよね。
だから、逆に
朝起きたい時は
いきなりスマホを開いて
目を覚ますことも有効です
私はしないですけど
シャワーを浴びたり
ベランダに出て日光を浴びるのも
いいと思います
（冬はまだ暗いので、春〜夏限定ですね）
これをやったら目が覚める！
というのを
自分で見つけてみてください(^-^”)/
冬は暖房をタイマーでつける
朝活で辛いのが冬の朝なんですよね。
真っ暗な上に寒いんです＞＜
だから、タイマーで
暖房をオンにしておくと
朝起きた時に暖かくて
心折れにくいです。
こういう風に工夫して
朝活の心が折れそうな原因を
一つずつ潰していくのも
必要な手段かと思います(^-^”)/
趣味の時間は諦める
夜子供たちが寝てから
撮りためたドラマをみたり
趣味のための時間に使いたい
と思う方もいるかもしれません。
でも、朝活のために
そういう時間は私は諦めています。
朝活を始めてから
夜遅くまで起きて
何か自分のことをすることもないし
ダラダラと必要ないSNSを
眺めたりするだけの
時間も無くなりました。
ブログで稼ぐと決めたから
ブログで稼ぐ以外のことは
諦めたんですね。
趣味の時間も
のんびりする時間も
諦めたくないけど
ブログで稼ぎたい
余った時間だけで
ブログを書いて稼ぎたい
と思ってる方も
いるかもしれないですけど
ブログで稼ぐのは
そんなに甘くないです。
全力で何年もやり続けて
やっと稼げるかも？
というのがブログです。
まずは1年、ブログにコミットして
稼げるかどうかを試してみましょう！
そのために朝活は
ぴったりの習慣になると
思いますよ(^-^”)/
あとがき/h3>
私は朝活がなかったら
きっとブログもメルマガも
続けられなかったと
思うんですよね。
メルマガは
配信時間が迫ってくると
焦ります。
今も子供が
「ママー」と呼んだので
布団に戻りました。
でも、なんとか
続けられているんですよね。
もし、朝活したくて
でも続かないなーと思ってるなら
参考にしてみてくださいね(^-^”)/
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